trening jak

[...] była czysta ciekawość. Przeniosłem atlasa ojca do swojego pokoju. Zacząłem ćwiczyć. Następnie chęć polepszenia swojej sylwetki. Potem sylwetka odeszła na drugi plan, a sam trening jest już celem dla którego uprawiam ten sport. Po za tym, posiadanie "lepsiejszego" ciałka dodaje pewności siebie. Odkąd zacząłem uprawiać ten sport, nie [...]

[...] spokojnie zamierzone powtórzenia to rób nimi, nie zmniejszaj obciążenia z obwodu na obwód ! I tak jak pisałem wcześniej 10-kilowymi sztangielkami dużo nie zdziałasz jeżeli nie masz pieniędzy na więcej ciężaru przejdź na trening domatora i po prostu w niektórych ćwiczeniach używaj sztangielek. Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2008-04-26 23:41:47

Tez tak mam , ćwiczę rok i za każdym razem nie mogię się doczekać jak ide na siłownie jak bym miał opuścić trening to masakra hehe ; D

[...] z wykonaniem paru pelnych podciagniec....a co dopiero 10! robisz 3 serie z tyloma powtorzeniami,ile jestes w stanie zrobic..czyli bierzesz pod uwage total z 3 serii. co trening starajac pobic swoj dotychczasowy rekord,chocby o 1 podciagniecie wiecej. spokojnie,szybko nabierzesz wprawy i tylko patrzec,jak bedziesz dowieszal ciezary. to chyba [...]

[...] Idź do klubu, gdzie jest dobre szkolenie młodzieży i tam się Tobą zajmą. A jak na razie(czyli do lata): 1.Spędzaj jak najwięcej czasu z piłką. 2.Dawaj z siebie 100% na treningach 3.Zadbaj sam o siebie- tzn. dobrze się odżywiaj,nie siedź po nocach tylko śpij zdrowo 4.Ćwicz regularnie na siłowni trening obwodowy- wtedy wzmacniasz całe swoje [...]

Jak kto sie zna to niech poda trening/cwiczenia na spagat i sznurek. A wlasciwie pisze, bo chcialem spytac czy ktos umie zrobic szpagat-sznurek na stojaco, jak mnisi z Shaolin (widzialem na pokazach Martial Arts na Eurosporcie, za***ioza). Jak cwiczyc zeby cos takiego osiagnac i ile to mniej-wiecej czasu zajmie ? Wilhelm

masz niedokrwistosc(anemie) mikrocytarna ktora najczesciej spowodowana jest niedoborem zelaza. lekarz zlecil badania pod katem zelaza czy przepisal zelazo? jak na moje to mozesz cwiczyc bez obaw w koncu trening silowy to nie wysilek aerobowy. chyba ze czujesz oslabienie, dusznosc itp. malo napisales wiec gdybam.pozdro

dudek doradź... czy połączyć ten trening z ćwiczeniami na klate i ręce czy lepiej będzie pozostawić tak jak jest?

Jak na sprzet ktory posiadasz ,trening jest calkiem przyzwoity Na klate w drugim cw dalbym hantle,z ktorymi masz wiekszy zakres ruchu. Na biceps uginanie w oparciu o kolano daj na koniec A w wyc.zza glowy 5x5 wydaje mi sie niezbyt bezpieczne a bardzo kotuzjogenne

Wrzuć dietę do dziennika żywieniowego i wklej zrzut, bo z takiego opisu to może wyjść równie dobrze 2000 kcal jak i 1000 kcal http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Choć stawiam, że porcje masz malutkie. Na noc nie trzeba bać się węglowodanów, a one wręcz ułatwiają regenerację. Trening siłowy by Ci się [...]

diete ciagle na mase mialem, wydaje mi sie ze potrzebuje jakiegos nowego bodźca...nie wiem czy ma sens trening na mase jak mam miec przerwy miedzy cwiczeniami 30-60 sek. chce zeby to wygladlo tak: poniedzialek - klata (12 seri) biceps (10 seri) + aeroby 30 minut wtorek - bary (10) nogi (12) + aeroby 30 minut sroda - plecy (12) triceps (10) [...]

Kiedyś oglądałem materiał filmowy o Pudzianie i tam mówił, że trenuje po 2-3 godz. codzienne od X lat. Poszukajcie na sfd treningu Pudziana i takie obciążenia nie mogą się nie odbić na kręgosłupie. Wszystkie konkurencję strongman obciążają kręgosłup spacer farmera, drala itp., kule, schody, wyciskanie platwormy, martwy ciąg, axel.Postawię śmiałą [...]

Po pierwsze nie ten dział :) . Po drugie w podwieszonych w DZIALE -- TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH masz wiele ciekawych informacji poczytaj poczytaj i poczytaj to się wiele wyjaśni potem jak coś zadaj pytanko ale w tamtym dziale.

nierozumiem ludzi , ktorzy rosna a potem bo przeczytal na sfd i zmienil ,po co jak rosnal. te wszystkie rady , metody treningowe itd nie sa universalne kazdy musi sam dojsc do tego co na niego dziala P.S. rowniez jak robilem swego czasu w poczatkowym okresie treningow kazda partia 2 razy na tydzien na maksa , kazda seria na maksa , powtorzenia [...]

Mam już te dwa zestawy, teraz zaczynam ściągać parallette ale jednak tren z btgb mnie bardziej przekonał niektóre ćwiczenia będą dodatkiem do mojego treningu :) Zobaczę jeszcze co będzie w trzecim zestawie i spróbuje ściągnąć overcoming gravity (jakieś błędy mi przy tym wyskakują i nie mogę ściągnąć ;/, a jak czytam o tym na necie to wydaje się [...]

A jak często masz treningi? I co trenujesz? Co do biegania - czy na pewno nie masz możliwości wyjść sobie o 21,00 w dresiku i pobiegać 15 min w jedną stronę i 15 z powrotem, ew. dodać sobie delikatny trening po drodze, jakieś delikatne, powolne rozciąganko potem w domu? E tam, chyba nie jest aż tak źle... Rady kolegów powyżej są całkiem sensowne - [...]

[...] jakoś bardziej mnie to pompuje/lepiej wchodzi, kiedyś próbowałem tak 3 po 3 ale się okazało że w żadnym ćw na koniec serii mnie nie satysfakcjonowało dokońca i na kolejnym trening aż się chciało robić po dodatkową serię albo drastycznie zwiększyc ciężar tylko że to by mi roztroiło cały plan treningowy. Jak skończyłem tamtem plan to do dzisiaj [...]

Moja propozycja treningu który mam zamiar rozpocząć od 1.07.07r. Bedzie to trening ogólno rozwojowy, jak narazie posiadam : - steper - ławeczka prosta/ skośna - możliwość ćwiczenia rozpiętek z gumowym obciążeniem - no i na nogi prostowanie też z gumami -sztangielka 10 kg - sztangielka 5 kg w połowie lipca mam zamiar kupić sztange łamanom z [...]

Jak radykalnie zmieniłeś jadłospis prawdopodobnie brakuje ci jakiś witamin B6, B12, czy coś. Popytaj jeszcze w dziale odżywianie, wklep tam co jesz i ktoś ci pomoże. Może się przetrenowujesz? Wklep tez swój trening

-wklep tu swój trening -wklep w dziale odżywianie swoją dietę(opisz im ten problem) pytania: -jak wygląda sprawa z regeneracją? -bierzesz jakieś witaminy? -co za suple bierzesz?